利津县陈庄镇中心幼儿园：“粽”情体验 “粽”享童趣

齐鲁(qílǔ)晚报·齐鲁壹点记者 李怀磊 “半马”跑道上，41岁的孙先生突然放缓了脚步，足底熟悉的痛感(tònggǎn)如警报般响起，“筋(jīn)膜炎又犯了”。 这是今年五一，在聊城举行的半程马拉松比赛上孙先生的遭遇。近三年来，在享受奔跑(bēnpǎo)的快乐背后，多种运动损伤也(yě)如影随形地跟着他，“现在每次跑步都像在和自己谈判。”他苦笑(kǔxiào)说。 运动康复师为马拉松选手处理急性运动损伤(sǔnshāng)。 “跑马”三年，脚后跟(jiǎohòugēn)像踩了个钉子 自2022年起，体重超标、多个体检指标亮起红灯的孙先生开始踏上跑道。有跑步(pǎobù)底子(dǐzi)的他日常跑量从5公里很快上到了10公里，身体的第一个(dìyígè)告警是来自膝盖的隐痛。特别在(zài)上下楼的时候，这种不适感随着他跑量的增多感觉越发明显。根据医生建议(jiànyì)，他减了跑量，频次也从几乎每天跑到每周两到三次，后来觉得膝盖没事了，他将(jiāng)跑量又提了上来。 2022年5月，孙先生第一次参与“半马”，人群中他跑得兴奋又酣畅，以至于跑完以后左脚拇指指甲盖(zhǐjiǎgài)被鞋顶得泛起淤青、发黑(fāhēi)都(dōu)没感觉，这在他看来不是啥事儿，但源自脚底的疼痛让他不得不重视(zhòngshì)起来。 “那感觉像脚后根踩了钉子(dīngzi)。”在医院，孙先生被诊断为足底筋(jīn)膜炎，拿了点药膏和镇痛药，休整两个多月后，他又重返了跑道。 “跑起来的那种感觉让人(rén)上瘾(shàngyǐn)。”孙先生说，他喜欢那种释放的感觉。除了日常跑，孙先生也开始辗转国内城市“跑马”，北京、天津、日照、济宁……都留下了他的足迹。他越跑越快，不断(bùduàn)刷新着个人PB，但也开始了与筋膜炎的“拉锯战(lājùzhàn)”。 2023年5月的兖州半马，孙先生完赛用时116分钟，创造(chuàngzào)了(le)(le)个人最佳成绩，获得极大成就感的同时，他的膝盖、足底(zúdǐ)都开始疼(téng)痛，后来通过针灸和冲击波治疗，有了好转，“但感觉不明显，医生建议先停(xiāntíng)段时间，等完全好了再跑”，又是一段时间的休整。当年9月，孙先生又踏上了跑道。经过几次中等强度的跑步后，孙先生感觉“没事了”，然而(ránér)在当年11月的济宁半马中，没收住的孙先生又一次“跑伤”——足底又疼了起来，又回到了治疗、休整中。 “完全停下是不可能的(de)！”2024年(nián)，孙先生又开始了“跑马”，一年当中(dāngzhōng)，“虽然有小伤，膝盖和足底有时也有感觉，但通过控制强度，总体感觉还可以”。 时间到了(le)2025年4月19日，孙先生参加(cānjiā)了阳谷半马，11天后(tiānhòu)的5月1日，孙先生又出现在了聊城半马的跑道，在赛程最后一段，他脚底板又开始疼了起来，他“咬牙硬撑到了最后”。然而，这次的代价是大的，第二天早晨，他右脚后跟几乎(jīhū)不敢着地，症状比以往都严重，没办法，他走进了康复机构，直到如今，还一直在休养(xiūyǎng)。 2025聊城“半马”现场，选手在比赛中(zhōng)。 运动损伤，身边很多人都有(yǒu) 像孙先生这样的并非个例，类似网球肘、半月板磨损、腰肌劳损等等运动损伤(sǔnshāng)，时常(shícháng)困扰着众多的运动爱好者。 济南市民(shìmín)赵先生是一名羽毛球运动爱好者，打(dǎ)羽毛球已经近十年，2024年12月底，他(tā)被诊断(zhěnduàn)为高尔夫球(gāoěrfūqiú)肘，这是一种常见的肘关节伤病，“开始时(shí)感觉(gǎnjué)胳膊肘不舒服(shūfú)，当时也没太在意，一直坚持打，到了去年春节前后，越来越疼(téng)，没法再打了，严重的时候连拧毛巾(máojīn)都费劲。”赵先生说，休息了半个月后，感觉没事了，又打了两次还是不行，于是进行了针灸、吃药等治疗。在2025年3月份，赵先生便一直休养，到了3月底感觉已经好了很多(hěnduō)，因为4月份单位有羽毛球比赛，就想先试着打打，结果一打又开始疼了。这次(zhècì)他去了济南一家三甲医院，“在医院做了针灸，医生开了几种活血的药”，医生建议先别打多休息。经过长时间的休息，5月中旬，感觉好了的赵先生又出现在了球场，高强度的对打进行了8局都没事儿，在最后两局时，一个接球动作可能幅度较大，肘关节又疼了起来…… 聊城(liáochéng)市民张先生已经(yǐjīng)打篮球十多年，平时一周打一到两次，近两年来饱受膝盖伤痛的困扰(kùnrǎo)，具体症状包括积液、疼痛(téngtòng)、蹲下起立困难等，试过针灸、吃药等多种办法，也是一直处在好了打，打多了又疼的往复中。 山东省中医院运动医学科主任(zhǔrèn)杨久山表示，在全民健身热潮下，运动损伤并非职业运动员的‘专利’，也飞入了寻常百姓家，各种急性、慢性运动损伤患者都有很多临床(línchuáng)案例，医院科室也一直(yìzhí)处在高位(gāowèi)运行状态。 2025聊城“半马”现场(xiànchǎng)，选手在比赛中。 根据山东大学第二医院运动医学科主任殷庆丰掌握的(de)情况，除了(chúle)像扭伤、韧带的损伤断裂等急性运动损伤，更多的是慢性运动损伤，“门诊每年接诊的病例在(zài)20%到(dào)30%的速度增长，以年轻人为主，集中在20到50岁左右的年龄段”。 对此(duìcǐ)，深耕济南多年的小琢运动康复(kāngfù)的主理人计懿芳也深有感触，在济南专业做(zuò)运动康复以来，她见证了运动康复市场快速增长的脚步，从最初的“竞争者”几乎没有，到如今各种运动康复机构不断涌现。 据运动康复产业联盟(liánméng)、复旦大学运动医学研究所等机构发布的《2023―2024年版中(zhōng)国运动康复产业白皮书》统计，全国近4.3亿有长期运动习惯的人群中，约1亿是(yìshì)运动损伤人群。 “运动损伤其实离我们非常近，常常发生在身边。”杨久山表示，很多运动爱好者由于保护意识不(bù)强，姿势习惯不当，强度过大等，加上(jiāshàng)缺乏专业的(de)防护、康复知识，在运动过程受伤也就见怪不怪了，另外(lìngwài)还有很多运动损伤患者平时根本不当回事儿，就医普遍滞后，以至小问题(wèntí)变大毛病。 运动损伤，真没啥(shá)好法？ “针灸”“贴膏药”“吃药(chīyào)”“理疗(lǐliáo)”“少运动(yùndòng)”……这是不少运动损伤者试图获得康复过程中的遭遇，然而很多人的状态就像孙先生，陷入了多年的循环往复中。运动的快乐，只能由损伤来买单吗？ 济南一家运动康复机构的负责人对此表示，合理的运动是强健身体的，就(jiù)拿运动损伤来讲，一个平时不大运动的人相比保持适度(shìdù)运动习惯的人更容易遭遇运动损伤。在康复中，目前像“针灸”“贴膏药”等方法，很多时候(shíhòu)解决的是短期的问题，就像“治标”，如若要(yào)更放心的重返运动，需要针对性的康复训练，但很多运动爱好者(àihàozhě)由于耐心(nàixīn)、费用等问题忽略了这些，导致伤痛极易反复。 在(zài)济南一家运动康复机构，康复师在对患者进行康复训练。 在山东大学第二医院运动医学科主任殷庆丰看来，一些急性运动损伤通过及时的治疗，后期恢复一般是(shì)没大问题的，但对于一些如关节等慢性的运动损伤，由于其(qí)发病本身就是一个长期的过程，加上有一些还存在退行性变，一些损伤是不可逆的。但是，通过一些针对性的康复锻炼，通过锻炼周边(zhōubiān)肌肉等组织，能将这个伤痛控制到一定范围(fànwéi)之内，或者(huòzhě)是用机体的代偿能力把这个伤病逾越过去，这样便(biàn)可以重返运动场(yùndòngchǎng)。 殷庆丰(qìngfēng)介绍，由于(yóuyú)我国运动康复行业起步较晚，拿省内来说，目前单独设有运动医学相关(xiāngguān)科室的医院非常少(fēichángshǎo)，无论专业机构也好还是相关人才也好，整体还有不小的医疗缺口，而目前私立康复机构水平参差不齐、收费标准也不一，这也导致了很多运动损伤患者无所适从，各种原因下，相当一部分(yībùfèn)的运动损伤是被耽误了。 “在(zài)日常生活(rìchángshēnghuó)中，注意运动前的热身(rèshēn)、运动中的防护、运动后的拉伸，配合适当的强度，预防意识上来了，就能很大(hěndà)程度上避免运动损伤发生。”采访中，多位运动康复科专家提醒，治疗运动损伤，一定要选择专业的医院和机构，进行科学的评估，通过针对性的系统的康复方案，在很大程度上是(shì)能重返运动的。 新闻线索报料通道：应用市场下载(xiàzài)“齐鲁壹点”APP，或搜索微信小程序“齐鲁壹点”，全省800位记者在线等你来(lái)报料！