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绿镜头·发现中国|这么近,那么美,康养到河北!

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绿镜头·发现中国|这么近,那么美,康养到河北!

绿镜头·发现中国|这么近,那么美,康养到河北!

日前,广州CPA力量举赛事落下帷幕(wéimù),在56kg级别大师2组里(zǔlǐ),有一位选手的(de)夺冠备受瞩目。她是这一组里唯一的选手,凭借115kg深(shēn)蹲、50kg卧推、120kg硬拉的成绩,成为大师2组当之无愧的冠军,同时拿下了56kg级别的铜牌。 芦苇姐(化名(huàmíng))退休两年有余,在55岁时斩获了属于自己的第一个力量举赛事(sàishì)(sàishì)冠军,留下了CPA力量举赛事56kg级别大师2组的第一个纪录。 和记者谈及这场(zhèchǎng)比赛时,她说对本场比赛抱(bào)有遗憾,按平时训练的最好的成绩,三项加起来还可以多10kg。 精神面貌看起来才四十多岁的芦苇姐笑称:“好多人看我都不太像55岁,除了头发白。我没有去染,这一年里面,我已经跟我的白头发(báitóufā)和解了,就让它白吧。”她重新定义了自己的55岁,她认为55岁并不是老态龙钟,并不是说走路(zǒulù)要缓慢一点(yìdiǎn),55岁也可以跟年轻人一样(yīyàng),充满(chōngmǎn)力量,充满朝气。 芦苇姐呼吁(hūyù)全民运动,希望有更多人加入(jiārù)运动中,选择一项感兴趣的项目,并且持之以恒地坚持下去。她认为,如果有更多人参与进来,赛场会(huì)更精彩。 芦苇姐比赛(bǐsài)现场照片。图/受访者提供 【1】创立56kg级别的(de)大师2组记录 记者:谈谈你的运动生涯(shēngyá)? 芦苇姐:我有运动的(de)习惯,很早以前就打(dǎ)羽毛球。那期间,我感觉到自己(zìjǐ)体力不是那么好,回球不太好,就开始练跑步。在跑步过程中,我也去参加了很多场(chǎng)的赛事。我跑过全马,也尝试过跑越野,但是是短途的30公里越野。 疫情期间,我(wǒ)没有办法持之以恒地训练了(le)。后来,我想赶紧(gǎnjǐn)恢复,结果操之过急,有一点半月板撕裂,所以我不再跑步了,我自己身体也有一点不适应,因为心率太高了,我就选择了CF(CrossFit,一个健身训练体系(tǐxì))。 记者(jìzhě):到现在一共参加了多少次赛事? 芦苇(lúwěi)姐:马拉松我应该参加了十几二十(èrshí)场,并不多。越野我只参加了一次,那次是尝试(chángshì),后来就没有(méiyǒu)再去了。国民体能赛我参加了两次,有一次去做了官方的裁判员。我还参加过斯巴达的10公里赛事,都是跟着身边人去玩。 其实我参加赛事并不多,因为我以自己的训练为主。只是偶尔身边有人说要去参加比赛(bǐsài),就(jiù)会跟着他们(tāmen)去玩一下。以前没有像这一次力量举赛事一样,有严格的规划去备赛。 记者:这次是第一次参加力量举赛事吗(ma)? 芦苇姐:这(zhè)是(shì)我第一次参加。我有一个教练是专门教力量的,他觉得我可以去参加力量举比赛,因为(yīnwèi)平时我上的重量就有点大。他约我谈了一下,给我造了个梦。 他是(shì)这样说的:“芦苇姐(jiě),你可以去参加一些赛事,以你的年龄,你是有(yǒu)(yǒu)机会的,可以创一个好成绩,只要你跟着计划走。我(wǒ)觉得你是有这种能力的,6月份广州有一个力量举比赛,你要不要去参加?”他答应帮(bāng)我安排,给我出计划,教我一些更细节的东西,把动作做得更精细。以前我的锻炼没有计划,现在全都是他帮我做计划,提醒我饮食,各方面帮我提升。 记者:这一次比赛准备了(le)多久? 芦苇(lúwěi)姐:我(wǒ)真正备赛的(de)时间不到2个月。我在赛前不到半个月的时候,还跑出去玩了10天。因为我和人约好了。我断了10天回来以后,就感觉力量掉了好多,其实有着急。教练就给(gěi)我加了一下量,但该休息的时候让我去休息,练的时间其实并不多。 记者:这次比赛(bǐsài)的成绩怎么样? 芦苇姐:大师2组(zǔ)的冠军,还拿到了56kg级别的铜牌。 记者:听说你是大师2组的唯一一名(yīmíng)参赛选手? 芦苇姐:大师2组是50岁到59岁的(de)人,这个年龄段其实很少人参加。我(wǒ)去报名之后发现只有我一个人,所以(suǒyǐ)我也是第一名。而且我发现,大师2组里56kg的这个级别,以往没有成绩。这一次,我把记录创立下来(xiàlái)了。 记者(jìzhě):那你怎么看这个成绩? 芦苇姐(jiě):第一次参赛,自己也会紧张,有一些做得不太好,导致成绩没有(méiyǒu)我(wǒ)(wǒ)平时训练的重量大。比如深(shēn)蹲的时候,当时第一蹲我是(shì)100kg,第二蹲110kg,但我第二次深蹲成绩没有达标。第二蹲成绩无效(wúxiào)后,第三蹲我还是报了115kg的公斤数,因为我平时深蹲都不止这个数量,是可以蹲120kg。我觉得我要去放手搏一搏了。其实我每一项都有一个成绩是失误的,还是欠缺赛事经验。按平时训练的最好成绩,三项加起来可以多10kg。 在(zài)56kg级别(jíbié)的(de)这么多选手里面,很多是很年轻的。只看(kàn)56kg级别,不看年龄,只看体重和拉起的重量的系数来进行比较,我拿到了铜牌。但我的教练觉得还不止于此,我的教练帮我造梦造得比较大,他的胆子比较大。 记者:你提到有两个遗憾(yíhàn),可以详细说明吗? 芦苇姐:第三次卧(wò)推,其实平时我可以推得起。比赛的时候,卧推下来要在胸口停够时间(shíjiān),听主裁判的口令,才能推起。但(dàn)当时我就是按照以往的感觉做,没有听主裁判的口令,裁判叫起的时候我已经起了,所以成绩就无效(wúxiào)了。 还有一个遗憾是第三次硬拉,125kg没有拉起来。以往我(wǒ)训练的(de)时候,是可以拉起来的。教练安慰我说,在比赛(bǐsài)的过程中,和平时做是不一样的感觉。多参加赛事,以后会(huì)慢慢适应。再把一些动作纠正一下,会有更好的成绩。 记者:在训练过程中有受过伤(shòuguòshāng)吗? 芦苇姐:没有,只有跑步的时候(shíhòu)受过伤。跑得太(tài)快,对我来说还是伤膝的。那次我就是没有合理地训练,太着急了(le),所以膝盖就受了一些伤,休养了一段时间。改练力量举之后,就没有很大的问题了。膝盖的伤对现在(xiànzài)的训练也没什么影响。 记者(jìzhě):后续还打算继续参加比赛吗? 芦苇姐:比完赛后,有些一起参赛的年轻姑娘(gūniáng),问我(wǒ)的情况和(hé)年龄,说我可以去参加今年11月份(yuèfèn)珠海的IPF赛事。我教练也去了解了一下,查找资料,又开始继续给我造梦。应该还会去参加11月份的赛事。 记者:你(nǐ)把教练称为造梦人,他是怎么给你造梦的? 芦苇姐:是他(tā)托举我起来的。其实(qíshí)有一些人,没有把握到机会(jīhuì),只是没有遇到合适的人。如果我没有遇到他,可能我会继续我的运动,但是我不会去参加这类赛事。因为我之前从没想过主动参赛,我都是默默练(liàn)。 【2】更多人的加入,让(ràng)赛场更精彩 记者:家人支持你运动(yùndòng)吗? 芦苇姐(jiě):家里人都很支持我(wǒ)。我孩子和我丈夫都很支持我,但是他们总会提醒我,你要注意,千万不要受伤。我家先生会说,你千万不能受伤,一旦受伤了(le),你就没得玩了,你一定要保护好自己。 记者:也(yě)很支持你参赛吗? 芦苇姐:对,他们都是很支持的(de)。刚开始肯定(kěndìng)是顾虑比较多,担心我会不会受伤。我之前跑马拉松,一场场赛事下来,他们也就慢慢放心了,知道我会在适当(shìdàng)的时候调整自己,并不会太狂妄地追求更多的东西。毕竟,运动是要给人带来(dàilái)更多的愉悦感。一旦受了伤,家里人肯定不会再(zài)同意我去玩的。 记者:比赛的(de)时候,家人有拍照或陪同吗? 芦苇姐:孩子(háizi)去了(le),在现场帮我拍了视频,做后勤工作。当时我的丈夫要值班,就没有去,但有看直播(zhíbō)。我女儿还在加完班之后,帮我剪了个视频,发布在小红书上。 记者:你的(de)同龄人怎么看待你的呢? 芦苇(lúwěi)姐:他们更多地会说:“哇,你这么厉害,选择(xuǎnzé)走健身运动这条路。”也有一些同事、朋友会问我,“举重怎么练、跑步怎么跑”,我都会给予(jǐyǔ)他们一些建议。 有一些身体比较差的,我就说(shuō),你能站着就不要坐(zuò)着,能走你就不要站。想练跑步,又跑不起来,就先跑100米(mǐ),然后(ránhòu)每一天加一点,你就会慢慢发现,原来你是有能力跑得更远的。我会这样把自己的经历和感受,与身边的朋友、亲戚、同事分享。 :有什么想(xiǎng)对同龄人说的? 芦苇姐:像我们这种上了年(nián)纪的(de)人,身体是逐渐走下坡路的,肌肉流失也很厉害。今年是国家(guójiā)的体重管理年,现在(xiànzài)越来越多的人出现身体肥胖等问题,所以国家提出这个概念,我觉得真的是很为民生考虑的。我也希望大家多参与进来。 我也有个建议,在选择运动项目的(de)时候,要根据自己的身体状况和(hé)个人喜好来决定。喜欢跳舞,那(nà)你可以多去(qù)跳广场舞。喜欢静态一点的东西,你可以去练个瑜伽,打个太极拳、耍个太极剑。我会跟他们说,你要选一项你能持之以恒坚持下去的项目。要自己有兴趣才能坚持,如果你是单靠一时冲动的话,那是很(hěn)难去坚持的。 记者:有听见(tīngjiàn)过带有年龄偏见的否定的声音吗? 芦苇姐:有的(de)有的,他们说“哎呀,你玩这么(zhème)大,你不怕受伤啊(a)?你还去跑马拉松,跑马拉松是很伤膝盖的,你不要去蹲啊跳啊做那些运动,很容易受伤的”。对于这一些不太理解我的人,是比较难去说服(shuōfú)他的,我就(jiù)会说“好的,我会注意的,谢谢哦”。无论他们是怎么样的模式,我都会谢谢他们。 但是对于一些能够理解的(de)人或者说年轻人,我就(jiù)会说,其实这种运动(yùndòng),只要你在安全情况下规范地做,受伤的概率并不大。周边也有(yǒu)些年纪大的会质疑,也有劝过我。我家有一个亲戚是做医生的,也有劝导我,他(tā)说你这种运动可能太厉害了,要降一下强度,要不怕你受不了。 记者:有想过,如果我年轻一点(yìdiǎn),我能做得更好吗? 芦苇姐:这是肯定的(de)。刚开始我练跑步的时候,我就想,要是再年轻10岁来跑,我可以跑得更远,我会玩更多(duō)的项目。本来我还想去参加铁人三项,游泳、跑步、单车。但是,我发现年纪摆在(zài)这边,自己的体能确实(quèshí)也有限,顾不了这么多。你玩了这项(zhèxiàng),就没有太多的精力分散在别的方面。所以现在在运动上,我会有选择性(xuǎnzéxìng)地去挑选适合目前的自己的,最安全、最有效的运动。 记者:你目前参加的项目里,你觉得哪一项运动最受(zuìshòu)年龄的影响? 芦苇姐:只要是(shì)科学合理(kēxuéhélǐ)的运动,其实每一项都适合每个年龄的人去(qù)参加。因为,你会根据自己的年龄去调整。有一些年轻人,他们跑马拉松的配速可以到3分多,也(yě)有4分多的配速,5分也有。因为以前我跑马拉松是5分的配速,但我到了这个年龄,还去参加赛事(sàishì)的话,就(jiù)不会跑五分多的配速了。我可能就会降配速,去持之以恒地跑,一样可以去运动。举重也是一样,年轻人可以举重一点,上了年纪的话,可以根据个人的身体素质去适量地调整。只要是在安全合理的范围下,自己也可以逐渐(zhújiàn)进步,可以逐渐去调整自己合理运动的方式(fāngshì)。 记者:相比起获得(huòdé)荣誉,更看重运动本身? 芦苇姐:是(shì)的,我更(gèng)喜欢运动。目前我参加的这个力量举的比赛,它是个很小众的项目。我相信,如果多一点人来参加的话,可能我的成绩(chéngjì)也并不耀眼。哪怕是同龄人,可能也有人身体各方面素质比我更好。只是说(shuō)有一些人没有参与进来,如果大家都参与进来,我想(xiǎng)整个赛场会更精彩一些。 我希望更多人能(néng)参与进来,就会有一种运动的氛围。我还希望上年纪的人来参与,这样大家都会注重运动,注意身体状况。像我们(wǒmen)到了这个(zhègè)年龄,肌肉流失是很快的。但是,如果(rúguǒ)有运动的话,我不光没让它流失,我还让我的肌肉在增长。 你想,上年纪了,身体这病痛那病痛,我们无法去帮孩子分担什么,还给(gěi)他们增加(zēngjiā)负担。现在孩子们的生活压力确实很大,如果我们能把自己照顾好,不给孩子拖后腿,是(shì)一件很好的事情。 记者:从您开始运动到现在最大的收获(shōuhuò)是什么? 芦苇姐:运动让我的心态变得越来越好。哪怕(nǎpà)遇到一些事情,也会(huì)内心比较强大,去开解自己,不会陷入死胡同。以前我的工作压力真的挺大(tǐngdà),会导致情绪波动,经常失眠。但我参加(cānjiā)了运动以后,我的失眠好了很多。工作的时候,也更有能力和体力去应付。 【3】没有太多地想(xiǎng)以后的路,就想走好现在这条路 记者:你退休(tuìxiū)几年了? 芦苇姐:我退休(tuìxiū)两年多了。 记者:在退休之后除了运动还有什么(shénme)其他的爱好吗? 芦苇姐:我会去爬山,去户外露营,也在家养养花(yǎnghuā),养养小猫,有时候看看书(kànkànshū)。这就是我的业余生活,但是现在运动会占我更多的时间。 记者:运动大概占百分之多少(duōshǎo)? 芦苇姐(jiě):现在真的是以运动为主(wéizhǔ),在我生活中已经占到50%。有时候我运动完了,我会待在馆里,跟同学们去(qù)交流,更多会是在那里。家里孩子不在身边,我和我丈夫就比较简单地过日子。 芦苇姐奖牌。图(tú)/受访者提供 记者:你丈夫会(huì)跟你一起锻炼吗? 芦苇姐:我有建议过他(tā),但是他说“不用了,我有我的爱好”。他喜欢打羽毛球和游泳(yóuyǒng),我们各有各的爱好,互不干扰。但是在生活上,都会去关心(guānxīn)对方:“你最近(zuìjìn)怎么样?你今天打球怎么样?辛不辛苦,累不累?” 记者:有人说你重新(chóngxīn)定义了55岁,你怎么形容你的55岁? 芦苇姐:说句实话(shuōjùshíhuà),好多人说我不太像55岁,除了头发白。我没有去染,这(zhè)一年里面,我已经跟我的白头发和解了,就让它白吧(ba)。很多人说,看我精神状态,也就是像40多岁的人。所以呢,我觉得这也是重新(chóngxīn)去定义这个55岁吧。55岁并(bìng)不是老态龙钟,并不是说走路要缓慢一点,也可以跟年轻人一样,充满力量,很有朝气。 记者:是怎么(zěnme)保持心态上的年轻的? 芦苇(lúwěi)姐:首先是人的性格,我是偏向开朗一些的。第二个,也(yě)是因为(shìyīnwèi)我喜欢运动。每一次运动完,我都会有愉悦感。别人会认为(rènwéi)大汗淋漓的状态很不舒服,但是我们自己心里(xīnlǐ)是很舒坦的。再加上,我跟年轻人在一起互动得多,就会感觉自己的心态上有不同,整个人会显得年轻多一点,朝气多一些。 记者:未来还有什么想挑战的(de)目标吗(ma)?会带徒弟或者继续参加赛事吗? 芦苇姐:其实我(wǒ)没有太多地想以后的路,我就想走好现在这条路。后续如果我身边的朋友(péngyǒu),他有这个兴趣想要学,或者他想加入(jiārù)进来,我也很乐意分享我自己的一些学习心得和我所知道的知识。 记者:之后会打算(dǎsuàn)运营新媒体的账号? 芦苇姐:暂时没有(yǒu)去想这方面的事情。我也没想到,我只是记录一下生活,有这么多人(duōrén)关注到我。
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